Когда будильник – сущее зло

Наверное, многим из нас бывает крайне тяжело просыпаться и вставать по утрам. В такие минуты больше всего на свете хочется остаться в теплой кроватке, а встать и пойти на работу не представляется возможным.

И мы лежим, лежим в кроватке, пытаясь заставить себя встать – и не получается. А упрямый будильник все звонит и звонит, чем вызывает у нас крайнюю степень агрессии.

Итог – утро представляется адским временем суток, в голове постоянно вертится мысль "ненавижу будильник", а в "предвкушении" нового рабочего дня плохое настроение настигает уже с вечера. Потому что вы уже знаете, что завтра утром снова будет очень трудно встать. 

Что делать, если утром очень трудно встать?

Конечно, очевидно, что в первую очередь стоит пересмотреть режим дня и количество часов сна. Но бывает, что человеку тяжело вставать по утрам в принципе – независимо от того, сколько он спал. Как научиться перебарывать себя по утрам и вставать с кровати?

Прежде всего, вам стоит начать с того, чтобы подружиться с собственным будильником. Ведь это он, злодей, утром орет вам в ухо, бесцеремонно выдергивая из сладкого сна, и заставляет вставать и куда-то ползти идти. Что делать, чтобы перестать так ненавидеть свой будильник?

√ Во-первых, стоит начать с того, что важно правильно подобрать мелодию для будильника. В век мобильных телефонов и айфонов выбор мелодии, к счастью, не является проблемой. С одной стороны, мелодия для будильника должна быть достаточно громкой и динамичной – чтобы она смогла вас разбудить и взбодрить. Но при этом не стоит ставить слишком резкую мелодию – такая музыка будет слишком агрессивно вырывать вас из сна, а потому вероятно, что вы возненавидите ее через пару дней. Найдите золотую середину и поставьте на звонок веселую, но ненавязчивую мелодию – такую, какую вам будет приятно услышать утром.

√ Если у вас имеются большие проблемы с пробуждением, утром вам трудно встать, и велика вероятность того, что вы спросонок отключите будильник и проспите на работу, имеет смысл положить его подальше от кровати – так, чтобы вам пришлось не просто протянуть руку за телефоном, а сесть или даже встать, чтобы взять его.

√ Когда утром звенит будильник, то возникает соблазн поставить его на перезвон и понежиться в кроватке еще немножко… Лучше этого не делать. Если вы встанете сразу, то будете чувствовать себя гораздо бодрее, чем если вы предварительно помучаете себя минут 20, пытаясь заставить себя встать. 

√ Если вы все-таки ставите будильник на перезвон, то желательно установить время таким образом, чтобы будильник перезвонил не позднее чем через 5 минут. Если это время будет больше, то после первого звонка будильника вы успеете перейти из дремы в глубокий сон, и после этого проснуться и встать будет еще труднее, а ваше раздражение станет еще сильнее.

√ Желательно, что перезвоны, направленные на то, чтобы полежать «еще 5 минуточек» не затягивались. Если в течение получаса вы будете тыкать в будильник каждые 5 минут, то впоследствии будете чувствовать себя гораздо хуже, чем если бы вы сразу встали. Если постоянно над ухом что-то звонит, то получается, что мозг постоянно переходит из режима бодрствования в сон и обратно. Неудивительно, что это истощает, и вставать уже совершенно не хочется. Так что если вы грешите такой привычкой, то вам следует пересмотреть ее, иначе вам будет все так же тяжело вставать по утрам.

Как говорится – перед смертью не надышишься. Поэтому лучше вставайте сразу или изначально поставьте будильник на полчаса позже – чтобы спокойно поспать эти полчаса, а не заниматься столько времени переставлением будильника.

Вот мы и рассмотрели рекомендации, которые помогут вам легче вставать по утрам и меньше ненавидеть свой будильник. Но, конечно, важно понимать, что в этом вопросе в первую очередь играет количество и качества сна, а также желание или нежелание вставать утром и идти туда, куда нужно. Если вы ненавидите свою работу, то неудивительно, что вы испытываете ненависть и к будильнику, который заставляет вас на нее идти, и что встать утром очень трудно.

Так что любите свою работу и высыпайтесь по ночам, тогда и вставать будет проще! И не выбрасывайте будильник в окно, даже если очень хочется – он не виноват.

статью написала для вас Анастасия Черкасова,

которой тоже порой очень трудно встать утром

женский журнал "100 миров"

Вам всегда тяжело вставать по утрам? Тогда вам пригодятся следующие статьи:

Как бороться с бессонницей?

Все время опаздываю на работу!

Болит душа - болеет тело

Напала хандра - как с ней бороться?

Как бороться с симптомами депрессии

А что делаете вы, когда вам трудно встать утром? Расскажите об этом в комментариях!

Комментарии

Комментариев пока нет