Главная \ Красота и здоровье \ нарушения сна \ Когда будильник – сущее зло

Когда будильник – сущее зло

« Назад

 

09.06.2016 12:47

Наверное, многим из нас бывает крайне тяжело просыпаться и вставать по утрам. В такие минуты больше всего на свете хочется остаться в теплой кроватке, а встать и пойти на работу не представляется возможным.

И мы лежим, лежим в кроватке, пытаясь заставить себя встать – и не получается. А упрямый будильник все звонит и звонит, чем вызывает у нас крайнюю степень агрессии.

Итог – утро представляется адским временем суток, в голове постоянно вертится мысль "ненавижу будильник", а в "предвкушении" нового рабочего дня плохое настроение настигает уже с вечера. Потому что вы уже знаете, что завтра утром снова будет очень трудно встать. 

 

Что делать, если утром очень трудно встать?

Конечно, очевидно, что в первую очередь стоит пересмотреть режим дня и количество часов сна. Но бывает, что человеку тяжело вставать по утрам в принципе – независимо от того, сколько он спал. Как научиться перебарывать себя по утрам и вставать с кровати?

Прежде всего, вам стоит начать с того, чтобы подружиться с собственным будильником. Ведь это он, злодей, утром орет вам в ухо, бесцеремонно выдергивая из сладкого сна, и заставляет вставать и куда-то ползти идти. Что делать, чтобы перестать так ненавидеть свой будильник?

Во-первых, стоит начать с того, что важно правильно подобрать мелодию для будильника. В век мобильных телефонов и айфонов выбор мелодии, к счастью, не является проблемой. С одной стороны, мелодия для будильника должна быть достаточно громкой и динамичной – чтобы она смогла вас разбудить и взбодрить. Но при этом не стоит ставить слишком резкую мелодию – такая музыка будет слишком агрессивно вырывать вас из сна, а потому вероятно, что вы возненавидите ее через пару дней. Найдите золотую середину и поставьте на звонок веселую, но ненавязчивую мелодию – такую, какую вам будет приятно услышать утром.

Если у вас имеются большие проблемы с пробуждением, утром вам трудно встать, и велика вероятность того, что вы спросонок отключите будильник и проспите на работу, имеет смысл положить его подальше от кровати – так, чтобы вам пришлось не просто протянуть руку за телефоном, а сесть или даже встать, чтобы взять его.

Когда утром звенит будильник, то возникает соблазн поставить его на перезвон и понежиться в кроватке еще немножко… Лучше этого не делать. Если вы встанете сразу, то будете чувствовать себя гораздо бодрее, чем если вы предварительно помучаете себя минут 20, пытаясь заставить себя встать. 

Если вы все-таки ставите будильник на перезвон, то желательно установить время таким образом, чтобы будильник перезвонил не позднее чем через 5 минут. Если это время будет больше, то после первого звонка будильника вы успеете перейти из дремы в глубокий сон, и после этого проснуться и встать будет еще труднее, а ваше раздражение станет еще сильнее.

Желательно, что перезвоны, направленные на то, чтобы полежать «еще 5 минуточек» не затягивались. Если в течение получаса вы будете тыкать в будильник каждые 5 минут, то впоследствии будете чувствовать себя гораздо хуже, чем если бы вы сразу встали. Если постоянно над ухом что-то звонит, то получается, что мозг постоянно переходит из режима бодрствования в сон и обратно. Неудивительно, что это истощает, и вставать уже совершенно не хочется. Так что если вы грешите такой привычкой, то вам следует пересмотреть ее, иначе вам будет все так же тяжело вставать по утрам.

Как говорится – перед смертью не надышишься. Поэтому лучше вставайте сразу или изначально поставьте будильник на полчаса позже – чтобы спокойно поспать эти полчаса, а не заниматься столько времени переставлением будильника.

Вот мы и рассмотрели рекомендации, которые помогут вам легче вставать по утрам и меньше ненавидеть свой будильник. Но, конечно, важно понимать, что в этом вопросе в первую очередь играет количество и качества сна, а также желание или нежелание вставать утром и идти туда, куда нужно. Если вы ненавидите свою работу, то неудивительно, что вы испытываете ненависть и к будильнику, который заставляет вас на нее идти, и что встать утром очень трудно.

Так что любите свою работу и высыпайтесь по ночам, тогда и вставать будет проще! И не выбрасывайте будильник в окно, даже если очень хочется – он не виноват.

статью написала для вас Анастасия Черкасова,

которой тоже порой очень трудно встать утром

женский журнал "100 миров"

 

 

Вам всегда тяжело вставать по утрам? Тогда вам пригодятся следующие статьи:

Как бороться с бессонницей?

Все время опаздываю на работу!

Болит душа - болеет тело

Напала хандра - как с ней бороться?

Как бороться с симптомами депрессии

 

А что делаете вы, когда вам трудно встать утром? Расскажите об этом в комментариях!

 



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


Новости
Скоро Новый Год!

Дорогие читатели!

Новый Год уже совсем близко, и уже совсем скоро праздник придет в наши дома, принесет в них счастье и озарит улицы разноцветными огнями...

Скоро Новый Год!

подробнее
Наступила зима!

Друзья!

Женский Интернет-журнал "100 миров" поздравляет вас с наступлением чудесного времени - сегодня первый день зимы!

друзья, наступила зима!

подробнее
Наступил Хэллоуин!

Наступил Хэллоуин!

Дорогие читатели!

Вот и наступил веселый и жуткий праздник – Хэллоуин.

Женский Интернет-журнал «100 миров» поздравляет вас и желает весело отметить!

Пусть Хэллоуин будет веселым!

подробнее