Как похудеть: следим за питанием

Как известно, чтобы похудеть, необходимо правильно питаться. Важно отметить, что питаться правильно – это не значит голодать, речь идет о том, чтобы следить за своим рационом. Значение имеет не только то, какое количество пищи мы съедаем, но и то, что именно мы едим – разные продукты по-разному усваиваются организмом и влияют на обмен веществ. Итак, как нужно питаться, если вы хотите сбросить вес?

Посмотрим, что нужно убрать из рациона, чтобы похудеть, а что наоборот – добавить.

Какие продукты нужно вычеркнуть из своего рациона?

Чтобы похудеть, прежде всего нужно отказаться от так называемых вредных продуктов, а именно: попрощайтесь с закусками из пакетиков (орешки, чипсы, сухарики и тому подобное), с фастфудом (гамбургеры, бутерброды и т.д.). Дома не ленитесь и готовьте вкусные и полезные блюда, забудьте про полуфабрикаты. Замороженные блинчики, пицца, пельмени – от всего этого придется отказаться.

Следует понимать, что любые дрожжевые продукты отражаются на фигуре, поэтому ограничьте себя в разнообразных булках, бутербродах, тортиках. Старайтесь есть поменьше жареного, не стоит каждый день налегать на жареную картошку и котлеты. Также имейте в виду, что одним из самых вредных для фигуры продуктов является майонез – от него лучше вообще отказаться. И, конечно, не забывайте о вреде сладкого, в особенности мороженого.

Составляя для себя список того, что нужно убрать из рациона, чтобы похудеть, помните о том, что на внешний вид фигуры влияют не только продукты питания, но и напитки, поэтому следите за тем, что вы пьете. Старайтесь не употреблять сладких газированных напитков, т.е. лимонадов. Кроме этого, старайтесь воздерживаться от алкоголя, в особенности от пива – это просто враг для фигуры. Если пьете много чая или кофе, то следите за количеством сахара, подслащивайте напиток не каждый раз.

А что нужно добавить в рацион, чтобы похудеть?

Для фигуры очень полезны различные сухофрукты, которые вы можете использовать как лакомства. Храните их в вазочке на столе – таким образом, когда вам захочется выпить чайку с конфетами, вы замените конфеты на фруктовые лакомства. Изюм, курага, чернослив – все это лучше включить в свой рацион.

Постарайтесь есть побольше свежих фруктов и овощей. Продукты, содержащие клетчатку, способствуют пищеварению, а правильная работа желудочно-кишечного тракта иметь большое значение, когда речь идет о фигуре. Кроме этого, эти продукты имеют много других полезных свойств. Фантазируйте, готовьте различные салатики из овощей и фруктов, придумывайте себе вкусные и приятные лакомства. Для разнообразия можете приготовить, например, салатик из тертой моркови с яблоками или винегрет – кстати говоря, такие блюда хорошо поднимают настроение.

Итак, если вы решили заняться своей фигурой и похудеть, то вам нужно понимать, что очень важно следить за своим питанием. Сидеть на диете – не означает, что надо питаться скудно. Решите для себя, что нужно убрать из рациона, чтобы похудеть, и составьте список "разрешенных" лакомств. Из полезных продуктов тоже можно придумать много различных вкусных блюд, которые сделают ваше меню разнообразным.

Ну и, конечно, не стоит сильно наедаться перед сном – но об этом, наверное, известно всем.

Анастасия Черкасова, женский журнал "100 миров"

А как считаете вы? Как следует питаться и что нужно убрать из рациона, чтобы похудеть? Поделитесь своим опытом в комментариях с другими читательницами!

Комментарии

Комментариев пока нет