Главная \ Красота и здоровье \ разное \ А покушать перед сном?

А покушать перед сном?

« Назад

 

04.12.2014 12:05

Как показывает практика, многие из нас склонны наедаться именно в вечернее время суток, часто даже поздно вечером, перед сном.

Оно и понятно. Если мы подумаем о современном ритме жизни, то такая привычка покажется закономерной. Утром мы вскакиваем ни свет ни заря и быстро собираемся, чтобы успеть на работу. Чем позднее встаем, тем меньше времени остается на завтрак, а поспать лишних 15 минут – это большой соблазн. Не говоря уж о том, что многим с утра просто не хочется есть. А зря.

Итак, утром кофе с каким-нибудь бутербродом, в обед – что получится, ведь в течение рабочего дня не всегда находится возможность полноценно поесть. А вот вечером, когда уже очень хочется кушать, когда мы наконец добираемся до дома, как раз и начинается пир живота – в приступе голода мы набрасываемся на холодильник и стремительно уничтожаем всякие вкусности, чтобы потом с чувством удовлетворения отдыхать.

И что получается?

Ночью еда усваивается хуже, чем днем, что не может не отражаться на фигуре. Кроме этого, нас беспокоят периодические расстройства пищеварения и нарушения сна.

А как иначе, если желудку приходится как-то работать, когда полагается спать? Днем же может быть вялость и недостаточная активность. Почему? Да потому, что основную порцию энергии организму необходимо получать днем, а как раз днем вы не едите. Откуда же взяться силам?

Что же предпринять, чтобы не есть вечером?

Во-первых, чтобы не хотелось кушать вечером, надо полноценно питаться днем. После плотного обеда кушать не захочется долго, а ужин уже можно будет сделать легким. Как говорится, работа работой, а обед…

Но если днем вы поели хорошо, а вечером все равно хочется кушать, что тогда?

Для начала, вечером пейте побольше жидкости. Если желудок будет наполнен водой, то появится ощущение сытости. Можно выпить травяного чая, который поможет вам успокоить желудок и расслабиться после тяжелого дня. Только не налегайте на крепкий черный и зеленый чай – от злоупотребления этими напитками на пустой желудок может появиться боль в животе и неприятное чувство тошноты.

Если все-таки вечером кушать хочется сильно, то позвольте себе что-нибудь легкое. Если вы действительно сильно проголодались, то в таком случае мучить желудок не стоит, тем более что чувство голода может мешать заснуть. Выпейте на ночь стакан кефира или теплого молока с медом – заснуть после этого будет гораздо проще. Можете также съесть легкий овощной салатик, печеное яблоко, квашеной капусты или компот из сухофруктов.

Если вам этого недостаточно, кушать вечером хочется все равно, и ваш организм требует более калорийной трапезы, то в таком случае можете съесть кусочек курицы или рыбы (красное мясо вечером лучше не есть), а на гарнир позволить себе гречку, рис или тушеные овощи. Будет лучше, если еда будет приготовлена на пару – такая пища лучше усваивается организмом.

Кроме этого, не забудьте перед сном почистить зубы – после этой процедуры «пачкать» зубы уже просто не хочется.

Главное, не забывайте о том, что любые диеты должны быть адекватными – не стоит морить себя голодом или впадать в иные крайности, пользы это не принесет, только вред. Фигура фигурой, а внешность зависит не только от количества килограммов. Чем крепче ваше здоровье, чем лучше ваше настроение, тем красивее вы выглядите – помните об этом!

Ваша Анастасия Черкасова, женский журнал "100 миров"

Вам часто хочется кушать вечером и не только? Вы хотите похудеть? Возможно, вам пригодится раздел женского Интернет-журнала Проблемы похудания.

Читать другие материалы категории: Красота и здоровье.

 

 



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


Новости
С наступающим 2020 годом!

Друзья!

Женский Интернет-журнал «100 миров» поздравляет вас всех с наступающим Новым Годом – годом очаровательной крыски! Год уже стучится в двери и вот-вот зайдет в наши дома.

с Новым 2020 годом

подробнее
Скоро Новый Год!

Дорогие читатели!

Новый Год уже совсем близко, и уже совсем скоро праздник придет в наши дома, принесет в них счастье и озарит улицы разноцветными огнями...

Скоро Новый Год!

подробнее
Наступила зима!

Друзья!

Женский Интернет-журнал "100 миров" поздравляет вас с наступлением чудесного времени - сегодня первый день зимы!

друзья, наступила зима!

подробнее