Опять эти кошмары

Каждого человека время от времени посещают сновидения неприятного содержания.

Как известно, сны – это продукт деятельности мозга. В течение дня все мы о чем-то думаем, с кем-то разговариваем, чем-то занимаемся и, соответственно, получаем впечатления. И эти впечатления не всегда хорошие.

Ночью же мозг обрабатывает накопившуюся за последнее время информацию, и мы видим сны соответствующей эмоциональной окраски. А потому едва ли можно найти человека, которому никогда в жизни не снились ночные кошмары.

Но если кошмары снятся вам постоянно, т.е. настолько часто, что это стало проблемой, то на это нужно искать причину. Рассмотрим, как можно побороть такое неприятное явление, как часто повторяющиеся ночные кошмары.

Почему вам часто снятся кошмары и что делать?

ζ Если вы часто видите плохие сны, то это указывает на то, что вы находитесь не в очень благополучном эмоциональном состоянии. Вас мучают какие-то проблемы, вам часто приходится сталкиваться с неприятными или даже трагичными ситуациями – и ночью ваши страхи и боль обрушиваются на вас с новой силой. А потому тут уместно дать очевидный совет: решите свои личные проблемы.

Иногда по содержанию снов становится очевидно, что конкретно вас беспокоит. Но даже если вам снятся кошмары абстрактного содержания, то все равно нетрудно догадаться, в чем причина ваших переживаний. Ведь если какая-то проблема беспокоит вас настолько, что мешает спать по ночам, то вы не можете о ней не знать, верно? В особенности вам следует обратить внимание на то, если вам постоянно снится один и тот же, т.е. повторяющийся сон – это ясный сигнал вашего подсознания на то, что вы должны решить определенный вопрос. И даже не просто сигнал, а настоящий призыв о помощи!

Как только вы решите проблемы, и ваше эмоциональное состояние стабилизируется, вы почувствуете существенно улучшение качества сна, и кошмары постепенно сойдут на нет.

ζ Причиной частых ночных кошмаров может являться банальное переутомление. Если вы много работаете и постоянно сильно устаете, то нет ничего удивительного в том, что ваш мозг не в состоянии расслабиться даже ночью. Он настолько перенапряжен, что оказывается неспособен нормально функционировать даже ночью, поэтому часто снятся кошмары.

А потому – дела делами, работа работой, а здоровье важнее. Себя надо беречь. А потому старайтесь меньше работать и больше отдыхать, позволяйте себе расслабиться. В особенности это касается вечернего времени, когда заниматься активной интеллектуальной деятельностью очень нежелательно. Вечером вы должны быть расслаблены, а мозг должен не «кипеть», а готовиться к расслаблению.

А потому перед сном не стоит решать важных дел и заниматься интеллектуальным трудом, требующем напряжения. Более того – даже лежа в постели, не стоит напряженно обдумывать предстоящие дела, вместо этого стоит сосредоточиться на спокойных и хороших мыслях. В конце концов, дела подождут. По крайней мере до утра.

К слову говоря, стоит пересмотреть свой режим дня. Несмотря ни на какие обстоятельства, ложиться спать следует примерно в одно и то же время, причем не позднее.

ζ Еще одна причина, которая способна спровоцировать частые ночные кошмары – это условия, в которых вы спите. Во-первых, если вас будет что-то беспокоить, то вам будет тяжело расслабиться, и вы заснете не в том расположении духа, в каком следовало бы. А во-вторых, ваш мозг способен реагировать на окружающие стимулы даже во время сна, и отражать свое беспокойство в сновидениях, причем зачастую преувеличивая их значение.

Так, например, если муж будет храпеть вам в ухо, то во сне вы можете увидеть чуть ли не ядерную войну, где все вокруг с шумом взрывается, а если любимый котик хватает вас за пальчики – вам может присниться, что ваша нога где-то застряла. А потому осмотрите свою спальню и оцените – все ли вас устраивает?

Прежде всего, ваша спальня должна быть хорошо проветрена – душный и спертый воздух препятствует нормальному засыпанию и запросто может вызвать дурные сны. Постель, разумеется, должна быть удобной, а постельное белье – чистым, с приятным запахом. Если вы заснете в неудобной позе и отлежите руку, то вам запросто может присниться, что вашу руку отрезали, а если постель пахнет потом – что вы находитесь в каком-то противном, зловонном месте. Неудобное положение тела и некомфортная обстановка – это та причина, по которой многим людям по ночам часто снятся кошмары.

Помимо постели как таковой, оцените окружающую обстановку. В спальне должно быть темно и тихо, а потому убедитесь, что в ней нет раздражающих вас стимулов. Может быть, у вас плохая звукоизоляция, и вам слышно, как соседи ссорятся за стеной? Тогда кровать стоит передвинуть. Или вам мешает свет, проникающий в комнату из окна? Летом поздно темнеет, и вам может мешать дневной свет, а зимой вас может нервировать свет от фонарей или вывески гипермаркета. Подумайте – возможно, вам лучше задернуть шторы? Ну и, конечно, не засыпайте при включенной лампе или под бормотание телевизора – не создавайте себе дополнительных воздействий, которые могут негативно отразиться на вашем сне.

ζ Еще одна причина, влияющая на содержание наших сновидений и провоцирующая частые ночные кошмары – это состояние здоровья. Если с нашим организмом что-то не так, то нам порой бывает сложно абстрагироваться от неприятных ощущений. К примеру, боль в животе или зубная боль могут продолжиться в сновидениях, продолжая мучить нас даже ночью, а заложенный нос спровоцирует сны, где мы задыхаемся.

Кроме этого, бывает так, что путем дурных снов организм сигнализирует о нарушениях в организме даже тогда, когда мы еще сами не знаем о наличии заболевания или не понимаем его масштабы. Например, сны, где вас тошнит, могут указывать на проблемы с пищеварением, и кошмары на фоне начинающегося гриппа могут побеспокоить вас до того, как всерьез разовьются симптомы этого заболевания. А потому старайтесь внимательнее относиться к своему здоровью и не пренебрегайте посещением врачей.

Конечно, в наше время, когда жизнь полна стрессов и невзгод, очень трудно соблюдать правильный режим дня, думать только о хорошем и не переутомляться в течение дня. Да и обустроить спальню полностью в соответствии со своим вкусом тоже не всегда получается. Но в любом случае старайтесь беречь себя, следите за собственным покоем и комфортом. Никакие проблемы не стоят того, чтобы человек доводил себя до истощения, и каждый человек имеет право на спокойный сон.

Не забывайте о том, что хороший ночной сон – это очень важно. И дело не только в том, что частые ночные кошмары нервируют вас, пугают и изрядно портят настроение. Когда вам постоянно снятся кошмары и просто плохие сны, вы часто просыпаетесь с колотящимся сердцем, а наутро вы встаете с ощущением, будто вы всю ночь убегали от стаи оборотней или в лучшем случае разгружали вагоны, а не отдыхали. А это, несомненно, отразится на вашей работоспособности и эмоциональном состоянии в течение дня.

А потому – любите себя, берегите себя и не игнорируйте сигналы тревоги, которые посылает вам ваше подсознание в форме частых ночных кошмаров.

Ваша Анастасия Черкасова, психолог

Вы плохо спите, и вам часто снятся ночные кошмары или просто назойливые повторяющиеся сновидения? Тогда, возможно, вам пригодятся другие статьи женского Интернет-журнала "100 миров", посвященные подобным темам:

О повторяющихся сновидениях: Ночь за ночью – одно и то же

Статья о том, почему один и тот же человек часто вам снится: Ты опять мне приснился

О влиянии заболеваний на содержание сновидений: Сны и заболевания

О сложностях при засыпании: Что делать, если не заснуть?

О проблеме бессонницы: Как бороться с бессонницей?

Статья про эзотерические взгляды на сновидения: Поверья о сновидениях

♥ Приятного чтения! И добрых вам сновидений. ♥

Комментарии

Комментариев пока нет