Привычка или зависимость?

Человеку свойственно поддаваться искушению и позволять себе маленькие слабости. Все мы порой любим делать что-то не очень полезное и осмысленное, а зачастую и вредное. И у всех у нас на слуху слово «зависимость».

Но важно понимать, что между словами «привычка» и «зависимость» есть разница. С зависимостями нужно бороться, а некоторые привычки вполне позволительно оставить при себе.

Итак, в чем же разница между привычкой и зависимостью?

Забегая вперед, отметим, что смысл этих понятий виден из названий.

Привычка

Привычка – это то, что мы любим делать. Это что-то, что приносит нам удовольствие и позволяет снять напряжение. Бывают привычки адекватные (почитать книгу перед сном), а бывают и неприятные (грызть ногти). Таким образом, привычка – это привычное действие, которое нам что-то дает. Даже ковыряние ногтей (от чего, конечно, лучше избавиться) является способом успокоиться и снять напряжение.

От вредной привычки можно избавиться. Для борьбы с некоторыми требуются некоторые усилия, а часть привычек исчезает незаметно, естественным путем. Чтобы перестать грызть ногти, нужно на время включить самоконтроль, пока привычка не сойдет на нет. Кстати говоря, такие привычки, направленные на расслабление, часто можно заменить другими привычками. Например, перестав грызть ногти в нервных ситуациях, человек начинает щелкать пальцами или вертеть ручку в руках – т.е. появляется новая привычка. Не особо нужная, но и не вредная.

Или, допустим, вы привыкли пить чай за обедом. В какой-то момент вы можете открыть для себя очень вкусный сок, к которому начнете тяготеть. И, соответственно, за обедом пить не чай, а этот сок. Или однажды вам просто надоест чай, и вы просто перестанете его пить. Это все пример того, как привычка может улетучиться естественным путем.

Зависимость

А теперь посмотрим, в чем разница между привычкой и зависимостью.

В отличие от привычки, зависимость так просто никуда не девается. Привычка становится зависимостью тогда, когда любимое (или, кстати, не такое уж и любимое) занятие начинает занимать неадекватно большую часть жизни человека. Если он раз за разом поддается своей привычке, несмотря на явные негативные последствия – то тут уже можно задуматься о зависимости. Если привычка замещает собой другие важные стороны жизни и ведет человека к непродуктивному времяпровождению – то тут тоже можно подумать о зависимости. И, в отличие от привычки, от зависимости избавиться становится очень непросто.

Лишаясь нужного (нужного?) человеку занятия, он становится раздраженным и агрессивным – до тех пор, пока у него не появится возможность вернуться к нему. Со временем личность человека меняется – в отличие от безобидной привычки, зависимость очень сильно отражается на эмоциональном состоянии, причем не лучшим образом.

Чтобы вышеописанное было более понятным, рассмотрим некоторые примеры.

Допустим, придя домой после работы, вы любите часик посидеть за компьютером. Наверное, подобная привычка есть у многих, ведь современные люди без Интернета как без рук.

Итак, вы открываете ноутбук, заглядываете в социальные сети и читаете статьи, что помогает вам расслабиться после рабочего дня и отвлечься от проблем. Проходит полчаса - час, вы закрываете ноутбук и идете заниматься другими делами. А если вдруг случится так, что у вас отключат Интернет по причине аварии, то вы, возможно, немножко посокрушаетесь… И, не открывая ноутбук, сразу пойдете заниматься другими делами, забыв про Интернет через полчаса – потому что вы способны найти, чем еще можно заняться помимо высиживания за компьютером.

К слову говоря, бывает так, что вы можете просидеть за компьютером несколько часов. Но бывает, что вы не подходите к нему по нескольку дней. Т.е. вам приятно сидеть в сети, но вы можете и не делать этого, не испытывая страданий.

Если отношение к мировой сети выглядит для вас примерно так, то ваше пристрастие к Интернету – всего лишь привычка.

А теперь представим немного иную ситуацию. Вы приходите с работы, садитесь за компьютер на часок. Проходит час… Два, три, четыре. Вы не в состоянии встать из-за стола, просто не можете остановиться. И вам наплевать, что вы до сих пор не ужинали, что квартира не убрана, что материалы для завтрашнего дня на работе не готовы. Вы сидите у монитора, постоянно что-то просматривая (а потом, кстати, не всегда способны вспомнить большой части того, что вы с таким энтузиазмом смотрели) и просто не в состоянии заставить себя отвлечься.

Ключевое слово тут «заставить». Вы не способны прекратить занятие, которое вам надоело. Вам нужно заставить себя оторваться, даже если компьютер вам действительно надоел.

А потом наступает ночь. Уже болит голова, рябит в глазах, да и желудок ноет – ведь вы так и не поужинали. Вам рано вставать, но вы не в состоянии остановиться и продолжаете торчать в Интернете. Даже если сами не готовы объяснить себе, зачем.

А уж если случается авария, и отключают Интернет... Уууу, что тут начинается… Вы бросаетесь на стены, в гневе обрываете телефон провайдеру и мечетесь по квартире как леопард в клетке – вы просто в бешенстве из-за того, что нет Интернета, и не можете отвлечься от этих мыслей. А даже если Интернет есть, но ваш супруг настоятельно просит вас отвлечься? Ууу…

А на работе вы думаете не о работе, а о том, чтобы скорее вернуться домой, к ноутбуку. Работа вас не интересует, друзья – тоже. Ведь все это есть в Интернете – информация, общение, игры.

Если описанные ощущения вам знакомы, то вам стоит подумать о проблеме Интернет-зависимости. И пересмотреть свои взгляды на свое времяпровождение.

Итак, привычки являются просто небольшими элементами нашей жизни. Зависимость же в буквальном смысле делает нас зависимыми от чего-то, подчиняет нас какому-то пристрастию. Она заменяет большую часть жизни, приносит эмоциональную нестабильность и приводит к примитивному времяпровождению. Причем в таких случаях часто снижается критика к своему поведению. Таким образом, друзья – не позволяйте никаким зависимостям брать над собой верх! Не сводите свою жизнь к чему-то одному, ведите полноценную жизнь, радуйтесь ее многообразию!

И обязательно поймите разницу между привычкой и зависимостью. Если ваш супруг раз в неделю садится поиграть в компьютер, не надо бросаться на него с криками: «У тебя Интернет-зависимость!». Но если вы замечаете за собой или близкими пристрастия, которые перестали быть адекватными – не оставляйте их без внимания, ни в коем случае не оставляйте. Любая зависимость – это очень серьезно, и во многих случаях человеку очень трудно справиться с ней без посторонней помощи.

И напоследок стоит упомянуть про зависимость от химических веществ. Сигареты, наркотики, алкоголь – это все такие вещи, к которым в принципе нельзя относиться легкомысленно, поскольку химические вещества очень коварны. Не может быть безобидной привычка выпивать каждый день по бутылке пива или выкуривать по одной сигарете. Любые химические вещества, если их употребляют часто, очень быстро завоюют власть над человеком, поверьте. И он оглянуться не успеет, как привычка перерастет в зависимость. Поэтому не позволяйте себе частого употребления веществ, способных вызвать физиологическую зависимость – никогда.

Анастасия Черкасова, клинический психолог

Читать другие полезные статьи про проблемы зависимого поведения:

Осторожно: пивной алкоголизм

Как избавиться от психологической зависимости?

Перейти в раздел: Психология.

Не знаете, как избиваться от вредной привычки? Как справиться с зависимостью? Вы можете оставить комментарий к статье соответствующей темы или конфиденциально написать психологу, воспользовавшись контактами сайта.

Комментарии