Как избавиться от психологической зависимости?

Как известно, существует огромное количество зависимостей, которые разрушают жизни миллионов людей или, как минимум, делают их жизнь хуже, чем она могла бы быть. Кто-то вздыхает «Не могу бросить курить», другой задается вопросом «Как перестать столько есть?», третий проводит все свободное время в Интернете, из-за чего постоянно недосыпает и вообще упускает кучу возможностей проводить время куда более приятным и интересным образом.

Факт того, что зависимости портят нашу жизнь, очевиден. Но на то они и зависимости, чтобы, вопреки здравому смыслу, мы продолжали поддаваться им снова и снова.

Как же избавиться от зависимости?

Прежде всего, важно понять, что самая главная проблема любой зависимости – это психологический фактор.

Даже если речь идет о химических зависимостях (табак, алкоголь, наркотики), когда меняется обмен веществ человека, все равно психологическая зависимость является гораздо большей проблемой, нежели физиологическая.

Проблема психологической зависимости

Таким образом, если вы хотите избавиться от вредной привычки, которая зашла так далеко, вы должны понять, откуда эта привычка взялась, для чего она вам. Дело в том, что если вы даже преодолеете зависимость с помощью титанической силы воли, то это все равно может иметь последствия, и не только в виде раздражительности и плохого настроения. Часто бывает так, что зависимые люди, отказавшись от одной зависимости, приобретают другую, часто в чем-то похожую.

Наверное, многие слышали о том, что бросившие курить начинают много есть? Конечно, курение подавляет аппетит и вкус, и отказ от него отражается на пищевом поведении человека. Но дело совсем не только в этом, и в первую очередь не в этом. Так происходит потому, что психологическая причина зависимости никуда не делась. Человек курил из-за того, что сигарета помогала ему успокаиваться в ситуациях, когда он нервничает или обдумывает что-то важное. Он отказался от конкретно этого пристрастия, а основную причину – нервозность и неуверенность в себе – не решил. И он прибегает к использованию похожих ощущений – потеребить что-то во рту. Не сигарету – так бутерброд. Таким образом, справившись с чрезмерным аппетитом, он может начать делать что-нибудь другое – например, пить. И так будет всегда.

Вылезшие из социальных сетей Интернет-зависимые люди рискуют стать игроманами на сайтах из серии «Играть в покер онлайн», а бывшие алкоголики могут попробовать наркотики. Потому что проблема таких людей не решена – ярких ощущений в жизни как не было, так и нет; самооценка, которая была низкой – такой и осталась; а новые друзья и любовь сами собой из воздуха не появились.

Что делать, чтобы избавиться от зависимости?

Таким образом, если вы задаетесь вопросом «Как избавиться от зависимости?», вы должны в первую очередь разобраться в себе. Подумайте, докопайтесь до истины, найдите фундамент своей проблемы, при необходимости обратитесь за помощью к психологу.

Найдите ответ – чем помогает вам зависимость? Если вы не рассмотрите психологическую причину появления зависимости, то вы рискуете даже после отказа от дурной привычки пребывать в подавленном настроении или бросаться из одной зависимости в другую. Если же вы признаетесь себе, в чем заключается ваша истинная глубинная проблема, и приложите усилия для того, чтобы решить именно ее – положительные изменения в вашей жизни на заставят себя ждать, а отказаться от дурной привычки станет гораздо проще, чем казалось. Просто в какой-то момент вы поймете, что она вам не нужна, что вам гораздо лучше без нее, и про некогда «важные» вещи вы давно и думать забыли.

Анастасия Черкасова, клинический психолог

Вам трудно справиться с дурными привычками? Проблемы психологической зависимости являются для вас актуальными? Возможно, вам помогут другие статьи этого Интернет-журнала:

Почему вы так много курите и как курить меньше

Осторожно: пивной алкоголизм

Читать другие материалы раздела: Психология.

Может быть, вы готовы поделиться с читателями личным опытом, как избавиться от зависимости? Оставьте комментарий!

Комментарии

Комментариев пока нет