Термоневроз – что это такое и как с этим бороться?

Работа, суета, семейные трудности, неурядицы… Жизнь современного человека полна стрессов. А стресс – это не просто испытание для психики, он также сказывается на состоянии здоровья и создает вполне реальные проблемы.

Некоторым приходится сталкиваться с такой проблемой, как термоневроз – повышением температуры тела на нервной почве.

Что такое термоневроз у взрослых и как быть с этой проблемой?

Как видно из названия, где «термо» имеет отношение к температуре, а «невроз» – собственно, к неврозу, термоневроз представляет собой повышение температуры на нервной почве. По сути, термоневроз у взрослых можно отнести к проблеме психосоматики.

Когда человек постоянно нервничает и волнуется, то его организм начинает давать сбои и сигнализировать о плохом эмоциональном состоянии. Ведь все мы, когда волнуемся, можем заметить реакцию на волнение со стороны нервной системы – вы наверняка знаете, как сильно может колотиться сердце в стрессовых ситуациях? А когда стресс затягивается, то это может привести к нарушениям разных функций организма и недомоганию, в том числе к хроническому повышению температуры на нервной почве.

Таким образом, повышение температуры тела на нервной почве – это следствие стресса, переутомления и не нашедших выхода негативных эмоций. Как правило, у взрослых людей, страдающих термоневрозом, наблюдается повышение температуры до субфебрильных показателей, т.е. температура тела колеблется в пределах 37 – 37.5 С˚. Казалось бы, повышение температуры незначительное… Но оно не проходит, и температура держится изо дня в день. А это означает, что человек постоянно будет испытывать симптомы недомогания – головную боль, озноб, раздражительность и т.д. А это существенно отразится на его настроении, самочувствии и работоспособности.

Что делать, если у вас держится субфебрильная температура? 

• Во-первых, стоит убедиться, что повышение температуры тела вызвано психологическим состоянием, а не заболеваниями. А это значит, что если возникают ощущения из серии «не проходит температура – не знаю, почему», то лучше всего будет обратиться к врачу и пройти обследование. На всякий случай.

• В случаях, если есть подозрение на термоневроз, можно попробовать провести так называемую аспириновую пробу. Это значит, что нужно измерить температуру, выпить жаропонижающее и через некоторое время измерить температуру тела опять. Если причиной являются нервы, т.е. у вас термоневроз, то аспирин не подействует. Вернее, немного улучшить самочувствие он может, но сама температура от него никуда не денется.

Если вы уверены в том, что температура поднялась у вас именно на нервной почве:

! Учитесь расслабляться и отвлекаться от проблем

Отдыхайте, съездите в отпуск, найдите себе хобби. Позволяйте себе заниматься тем, что доставляет удовольствие. И не думать о проблемах.

В данном случае хорошо поможет теплая ванна. Она поможет расслабиться и, кроме этого, водные процедуры вообще в таких случаях волшебным образом восстанавливают терморегуляцию.

! Пересмотрите свой образ жизни, найдите полезные занятия

Занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде, ходите в бассейн – подобные физические упражнения помогут вам расслабляться, укрепят здоровье и, опять-таки, положительным образом отразятся на терморегуляции вашего организма.

А кроме этого – пейте витамины, хорошо питайтесь и как следует высыпайтесь. Помогает! :) 

! Учитесь давать выход своим эмоциям

Собственно, это является одним из самых важных пунктов. Если вас беспокоит хронически повышенная температура на нервной почве, то это как раз указывает на то, что вы склонны держать негативные эмоции при себе и не давать им выхода наружу. Таким образом, вы, грубо говоря, кипите, как чайник. А это значит, что нужно искать способы выпустить эмоции наружу, учиться выпускать пар.

! Прекратите постоянно измерять температуру

Если вы несколько раз в день ставите градусник и расстраиваетесь, увидев все те же нежелательные показатели, то тем самым вы дополнительно себя «накручиваете» – постоянно напоминаете самому себе, что вы больны, и фиксируетесь на проблеме термоневроза. Чем чаще вы будете измерять температуру – тем больше вы будете думать о том, что у вас температура, и ничего не помогает. Тем сильнее вы будете нервничать, что, в свою очередь, будет стимулировать подъем температуры.

А потому вам стоит взять себя в руки и не хвататься за градусник через каждые 2 часа. Температура есть, и она есть каждый день – вам об этом известно и без градусника. И температура эта стабильная. А потому нет смысла постоянно ее измерять – эта процедура ничем не поможет вам от нее избавиться, а только усугубит ваше эмоциональное состояние.

! Избавьтесь от источника стресса

Этот совет, конечно же, является банальным и закономерным. Однако он не менее важен, чем предыдущий. Если что-то нервирует вас настолько, что у вас регулярно повышается температура, и ничего не помогает – это явно указывает на то, что от этого «чего-то» обязательно нужно избавиться либо пересмотреть свой взгляд на существующую проблему. Вы должны понять, что ваша проблема есть, и она серьезна – настолько, что агрессивно выводит вас из душевного равновесия и дестабилизирует вашу жизнь.

Соответственно, термоневроз не уйдет, пока вы не решите свою жизненную ситуацию. Даже если вы сможете облегчить симптомы этого явления, то все равно это будет временно, и следствия стресса снова дадут о себе знать. Поэтому – решайте свои трудности своевременно и учитесь не зацикливаться на негативных эмоциях!

Помните о том, что здоровье имеет тесную взаимосвязь с состоянием души. Болит душа – болеет тело. И наоборот – у жизнерадостного человека и болезни проходят быстрей.

Анастасия Черкасова, психолог

Женский Интернет-журнал «100 миров»

Статья вам пригодилась? Тогда не забудьте поделиться ей с друзьями!

Комментарии

Комментариев пока нет