Учимся «выпускать пар»

Наверное, многие слышали мнения разных специалистов о том, что не рекомендуется держать эмоции в себе - и даже не просто рекомендуется, а что это вредно для здоровья. Схема этого механизма очень проста. Ведь любые эмоции, которые нас будоражат - это стресс.

Сама по себе эмоциональная реакция на конкретную ситуацию является абсолютно нормальной, но этот всплеск чувств просто нуждается в том, чтобы иметь выход наружу. Согласитесь, ведь всем знакомы переживания, когда после негативного события, моменты которого продолжают блуждать в наших мыслях, возникает ощущение, что мы «как будто в ловушке», и печальные мысли словно «замыкают нас в своих тисках» и «разрывают изнутри». Между прочим, то же относится и к радостным событиям - когда происходит всплеск счастья, то возникает ощущение, что «оно нас переполняет».

Видите, это естественные реакции человека - поделиться эмоциями, дать им выход. И если этого не происходит, то не случается необходимой нам эмоциональной разрядки, и острые переживания как бы оседают внутри. Результат - мы замыкаемся в себе, чувствуем себя одинокими и запертыми в собственных переживаниях, а также происходит ухудшение физического самочувствия - усиливается сердцебиение, появляются боли в различных частях тела. Все логично - переживаниям надо куда-то деваться, и при их переизбытке мишенью оказывается наше здоровье. Как ни странно, не только печальные события, но и радостные, могут привести к неприятным последствиям, если не дать им своевременный выход.

Итак, как же выпустить эмоции наружу?

Во-первых, надо обязательно делиться своими чувствами с другими людьми. Недаром человек живет в социуме, мы для того и нужны друг другу, чтобы общаться. Избитая фраза «Выговорись, и сразу станет легче» очень и очень правдива. Если происходит что-то волнующее, важно рассказать об этом кому-то другому - это хороший и разумный способ выплеснуть эмоции. Если же вас обидел какой-то конкретный человек, то тем более стоит сказать ему об этом (желательно, конечно, в разумной форме), чтобы обида не осела у вас внутри и таким образом не отразилась на дальнейших взаимоотношениях.

А что, если по каким-то причинам получается так, что поделиться не с кем? Как выпустить эмоции наружу, если рядом нет человека, который готов вас выслушать?

Не беда, тогда можно найти другие способы выплеснуть эмоции. Например, можно записывать свои мысли на бумагу. Не важно, какой вид будут иметь эти записи - личного дневника либо просто набор листочков с хаотичными надписями. Главное то, что когда мы пишем, то тоже как будто рассказываем о своих чувствах другому, и нам становится легче. Хранить эти записи или уничтожать - это тоже на ваше усмотрение.

Существуют также другие способы эмоциональной разгрузки, которые не имеют прямой связи с беспокоящими нас событиями, но при этом все равно являются эффективными. Хорошо снимают стресс физические нагрузки, поэтому занятия любым видом спорта отлично помогают «выпустить пар» и повышают настроение сами по себе. Если ваша сущность категорически против спорта, то вполне подойдет и дискотека, ведь это тоже движение, да и атмосфера увеселительная (кстати говоря, секс – туда же).

Физическая активность также позволяет уничтожить агрессивные импульсы - да-да, ведь нередки случаи, когда женщины в минуты, так сказать, эмоционального всплеска, бьют посуду, швыряют вещи или же используют в качестве мишени лицо обидчика, а мужчины в гневе зачастую разбивают кулаки о стены или о части тела посторонних людей, с которыми на пике отрицательных эмоций умудряются поссориться на улице. Такие методы явно неконструктивны и даже опасны, поэтому стоит искать более мирные варианты активности, т.е. безопасные и адекватные способы выпустить эмоции наружу, и безобидные физические нагрузки помогут вам в этом как ничто другое.

Стоит дать еще один хороший совет, который поможет, когда у вас в душе накопилось много переживаний, а вы не знаете, как выпустить эмоции наружу:

В снятии любого напряжения очень хорошо помогает творческая деятельность. Когда мы сочиняем стихи, рассказы, рисуем картины (пусть даже не очень хорошо, но как умеем), то мы как бы переносим свои переживания, воплощая их в созданной нами реальности, что также помогает нам выплеснуть из своей души наболевшее, да еще и создать что-то новое и даже прекрасное. Для любителей музыки можно сказать, что хорошую эмоциональную разрядку приносит игра на музыкальных инструментах. Гитара, пианино могут оказаться просто незаменимыми.

Главное - ничего не  держите в себе, изучите разные способы «выпускать пар», и тогда сможете подобрать тот, который подойдет именно вам. Если устраивать себе эмоциональную разгрузку регулярно, то никакие стрессы, даже сильные, не смогут отразиться на вашем здоровье и расположении духа.

Клинический психолог Анастасия Черкасова

Женский Интернет-журнал "100 миров"

Эта статья Интернет-журнала помогла вам? Поделитесь ей со своими друзьями в социальных сетях - она может помочь и другим!

А может, у вас есть свои соображения на тему того, как выпустить эмоции наружу? Поделитесь своими мыслями в комментариях - ваши советы пригодятся другим читателям женского Интернет-журнала "100 миров"!

Комментарии

Комментариев пока нет