Стоит ли полностью исключать из своего рациона сладкое?

Многие люди, желающие похудеть, зачастую исключают из своего рациона сладкое. Это, безусловно, имеет смысл, поскольку повышенная любовь к сладкому не самым лучшим образом отражается на фигуре.

Кроме этого, злоупотребление сладким негативным образом отражается на состоянии зубов. Но стоит ли полностью, совсем отказываться от сахара?

Если вы думаете совсем отказаться от сладкого, то учитывайте, что:

Как известно, глюкоза – это источник энергии, а потому сладости прибавляют сил. Кроме этого, известно, что сладкое поднимает настроение. Вы, наверное, замечали, что если в минуту грусти полакомиться чем-нибудь сладеньким, то настроение сразу становится лучше.

Стоит отметить еще один важный момент – глюкоза улучшает работу мозга. Недаром многие мамы советуют своим детям съесть перед экзаменом кусочек шоколада. Действительно, сладкое улучшает мозговое кровообращение, т.е. активизирует мозговую деятельность. Особенно хорошо с этой задачей справляется горький шоколад.

Таким образом, стоит отметить, что сладкое тоже приносит пользу. Поэтому задумайтесь, стоит ли полностью лишать себя любимых лакомств, имеет ли смысл совсем отказаться от сладкого. Пожалуй, даже при диете иногда можно позволить себе кусочек шоколадки – это придаст бодрости и поднимет настроение. Этот вопрос касается также тех, кто в принципе не любит сладкого – может, зря? Если вы совсем не едите сладостей, то вполне можете себе позволить пить чай с сахаром, хотя бы иногда.

А истинным сладкоежкам, которые глубоко страдают без любимых вкусняшек, можно посоветовать обратить внимание на сахарозаменители, которых в настоящее время существует великое множество. К ним относятся, например, стевия, мед и ксилит. Преимущества сахарозаменителей в том, что они имеют сладкий вкус и при этом отличаются невысокой калорийностью.

Однако важно понимать, что существуют заболевания, при которых отказаться от сладкого не просто можно, а нужно – наиболее известным примером является сахарный диабет. А потому, если у вас действительно есть серьезные проблемы со здоровьем, то свою диету обязательно нужно согласовывать с врачом.

Итак, вы решили, стоит ли совсем отказаться от сладкого?

Анастасия Черкасова, женский журнал "100 миров"

Комментарии

Комментариев пока нет