Почему при ПМС плохое настроение и что делать?

Большинству женщин знакомы неприятные ощущения, которые сопровождают период ПМС – предменструального синдрома. Плохое настроение, вялость и апатия, слезливость, быстрая утомляемость, тревожность, а также повышенная раздражительность, вытекающая порой в яркие вспышки гнева – подобные переживания начинаются примерно за неделю или несколько дней до менструации и проходят после ее наступления.

Впрочем, некоторым девушкам посчастливилось переносить ПМС без существенных нарушений настроения и самочувствия, однако большинство все же ощущает подобные досадные явления. Кроме этого, бывает, что выраженность симптомов ПМС меняется с возрастом женщины по мере того, как с годами меняется ее гормональный фон.

Почему же при ПМС часто такое плохое настроение и что делать, если вас беспокоит раздражительность и тревожность? Женский сайт «100 миров» даст вам несколько советов.

Почему при ПМС возникает раздражительность и плохое настроение

ПМС приходится на вторую половину менструального цикла женщины, на дни между овуляцией и наступлением менструации. В это время происходит активная перестройка гормонального фона и нарушение баланса в работе эндокринной системы, что и вызывает ряд неприятных ощущений – как физических, так и психологических. Наиболее распространенными причинами плохого настроения и самочувствия в период ПМС являются:

• Выделение гормона прогестерона, который вызывает вялость, недомогание и повышенный аппетит.

• Затруднение выведения жидкости из организма, т.е. скопление лишней воды в разных органах тела, что вызывает чувство тяжести, тошноты и провоцирует образование отеков. Кроме этого, по мнению врачей гинекологов-эндокринологов, в период ПМС жидкость скапливается в области вокруг головного мозга и оказывает некоторое давление, что влияет на работу ЦНС и провоцирует появление раздражительности, эмоциональной неустойчивости, тревожности и подавленности.

Кроме этого, наряду с соматическими причинами плохого настроения при ПМС можно выделить также психологические, которые являются уже следствием дисбаланса в работе организма и усугубляют плохое настроение. Ведь такие явления, как тошнота, болезненность молочных желез, сонливость и нарушения пищеварения, которые характерны для ПМС, непременно сказываются на настроении не в лучшую сторону. Кроме этого, у многих женщин в этот период появляются прыщики на лице, а потому отражение в зеркале в такие дни тоже портит настроение. В совокупности всего перечисленного женщина в период ПМС часто находится в плохом настроении, ее может сильно раздражать все вокруг до такой степени, что другие люди боятся к ней подходить – того и гляди, рванет.

Как мы уже заметили, неприятные симптомы при ПМС сопровождают большинство женщин (по статистике около 80%), поэтому пусть само по себе наличие подобных симптомов вас не беспокоит.

Чтобы преодолеть плохое настроение, в данный период рекомендуется:

• Больше отдыхать и стараться не перенапрягаться

• Заваривать успокаивающие ароматные травяные чаи и настои трав – например, валериану, ромашку или мяту

• В период ПМС стараться не пить много жидкости и избегать употребления соленой пищи, чтобы не провоцировать накопление жидкости в организме

• Стремиться вести здоровый образ жизни в целом, не только в период ПМС: следить за питанием, получать необходимые витамины, вести активный образ жизни, почаще гулять на природе

Таким образом, плохое настроение при ПМС часто является нормой и поддается коррекции. Однако если ПМС или сама менструация сопровождаются выраженными симптомами, которые всерьез осложняют вам жизнь, вам стоит обратиться за консультацией ко врачу гинекологу-эндокринологу, ведь сильная выраженность таких ощущений может указывать на серьезные эндокринные нарушения.

Женский сайт «100 миров» желает вам здоровья и хорошего настроения!

Анастасия Черкасова, женский Интернет-журнал "100 миров"

Читать другую полезную статью про женское здоровье:

Как пережить период менструации?

Поделиться советами женского журнала с подругами:

Комментарии

Комментариев пока нет