Дробное питание положительно сказывается на фигуре

Если у вас есть избыточный вес, а фигура выглядит не так красиво, как вам хотелось бы, то вам следует рассмотреть методику дробного питания.

Помимо похудания, дробное питание дает и другие положительные эффекты, а потому задуматься об этом стоит даже не только тем, кто хочет похудеть.

Что такое дробное питание?

Питаться дробно – это значит кушать небольшими порциями, но часто. Придерживаясь такого режима питания, вы будете не наедаться до отвала пару раз в день, а есть часто, но понемножку. Таким образом, дробное питание подразумевает приемы пищи через каждые 2-3 часа, а количество приемов пищи в день получается 5-6.

Чем полезно дробное питание?

√ Такой режим питания нормализует обмен веществ, в частности уровень глюкозы в крови.

√ Придерживаясь такого питания, вы не будете испытывать чувство голода в течение дня и не станете поддаваться соблазну съесть что-то калорийное и вредное, да еще и наспех.

√ Дробное питание снижает уровень холестерина в крови.

√ Если вы решите перейти на дробное питание, то скоро заметите, что у вас появилась энергия, увеличился общий тонус организма.

√ Частый прием пищи небольшими порциями предупреждает развитие гастрита и других проблем работы пищеварительной системы.

√ Регулярное питание стимулирует пищеварение – а значит, ваш организм будет своевременно очищаться от токсинов.

√ И, наконец, дробное питание помогает похудеть.

Почему такой режим питания способствует похуданию?

Если мы кушаем редко, особенно нерегулярно, то организм привыкает к тому, что неизвестно, когда повезет подкрепить силы в следующий раз. А потому организм начинает делать запас в виде жировых отложений – на всякий случай. А если мы кушаем часто и придерживаемся этого правила регулярно, то организм как бы расслабляется – он знает, что скоро будет новая порция энергии, а потому он «не боится» преображать калории в энергию сразу. Соответственно, поступающая еда не превращается в подкожный жир.

Кроме этого, если вы питаетесь часто и регулярно, то пищеварительная система начинает лучше работать – а это непременно сказывается на фигуре (и, конечно, самочувствии) положительным образом.

Что стоит учесть, если вы хотите перейти на дробное питание?

! Оптимальное количество приемов пищи в течение дня составляет 5-6 раз. Но кушать более 6 раз не рекомендуется – иначе похудеть вряд ли получится.

! Частые приемы пищи должны представлять собой именно приемы пищи. Если в течение двух часов вы будете без перерыва жевать чипсы и бутербродики – это уже не дробное питание. Сели, положили еду на тарелочку, покушали – и пошли заниматься своими делами. А через 2-3 часа вернулись и снова что-то съели.

! Следите за размерами порцией. Каждая порция должна быть небольшой, и размеры порций должны быть примерно одинаковыми. Если в один присест вы съедите огромную тарелку жареной картошки, а в другой раз – только один помидорчик, которым и наесться не получится, то это не дело. Оптимальный размер порции примерно соответствует вашей ладони. И, конечно, следите за калориями – пища не должна быть слишком жирной и сытной, иначе похудеть не получится. К тому же, если вы будете часто есть что-то очень калорийное, то есть через каждые 2-3 часа вам просто не захочется, и полноценно перейти на дробное питание с таким подходом к делу не выйдет.

! Не забывайте о сбалансированном питании. Каждый день в ваш организм должно поступать все, что нужно: белки, жиры и углеводы. Так что не стоит питаться только салатиком из овощей и фруктами – нужно помнить про мясо и другие продукты.

Таким образом, дробное питание является простым способом похудеть, а также улучшить свое самочувствие. Придерживаясь такого режима питания, не придется мучить себя диетами и лишать себя чего-то вкусного – напротив, можно часто радовать себя чем-то аппетитным.

Данный режим питания является естественным, оказывает положительное влияние на работу разных систем организма и положительным образом сказывается как на внешнем виде, так и на самочувствии и настроении. Соответственно, перейти на дробное питание стоит не только худеющим, но и тем, кто просто хочет привести свой организм в порядок и лучше себя чувствовать.

Анастасия Черкасова,

женский журнал "100 миров"

Поделиться статьей с подругами:

Комментарии

Комментариев пока нет