Что делать, если муж сильно храпит?

Храп является распространенной проблемой семейных пар, и зачастую он создает много проблем. Как правило, мужчины более подвержены храпу, чем женщины. И, как можно догадаться, им самим храп вряд ли мешает.

А вот бедным женам приходиться мучиться, так что храп мужчин – это проблема женщин, ведь именно им приходится его слышать. Зачастую храп мужа очень раздражает и сильно мешает спать. Результат представить можно – женщина, чей муж постоянно храпит, будет не высыпаться, ее сон станет нерегулярным, она будет ощущать усталость и упадок сил. И станет раздражительной, отчего достанется ее мужу – а ведь он, по сути, не виноват, ведь он храпит не специально.

Таким образом, проблему храпа обязательно нужно решать, пока это не обернулось серьезными последствиями. Конечно, в крайнем случае супруги могут спать отдельно друг от друга, но психологически это обычно печально, и наличие отдельных спальных мест может отразиться на отношениях.

Итак, что делать, если муж сильно храпит?

► Регулировать режим сна и бодрствования, уровень нагрузки в течение дня и количество часов сна ночью.

Обычно человек начинает сильно храпеть не тогда, когда он спокойно ложится спать и засыпает, а тогда, когда он «вырубается» – без сил падает в постель и тут же проваливается в глубокий сон. Таким образом, если муж не будет доходить до состояния такого истощения, то и храпеть он будет меньше.

► Человеку нужно привыкнуть изменить позу сна.

Чаще всего люди начинают храпеть, когда спят на спине. Рот в это время приоткрывается, голова запрокидывается, и получается громкий храп. В таких случаях можно осторожно переворачивать храпуна на бок, а днем попросить его найти другую удобную позу для сна. Конечно, во сне он может снова перевернуться на спину, но если он изначально найдет другое удобное положение тела, то есть шанс, что вертеться он будет меньше.

► Купить ортопедическую подушку.

Часто храп возникает из-за неправильного положения головы и шеи во время сна и нарушенного дыхания. Эту проблему хорошо решает приобретение ортопедической подушки – такая подушка контролирует положение шеи человека. Как показывает опыт людей, мужчины, которые переходят на ортопедическую подушку, начинают храпеть гораздо меньше, а то и вовсе перестают!

► Бороться с насморком.

Во многих случаях храп ночью появляется у людей, склонных к хроническому насморку и скоплению слизи в носу, которая мешает свободно дышать. И тут речь идет не только о простуде: на заложенность носа также влияют такие факторы, как активное курение и аллергия. Соответственно, если муж храпит, вам стоит вместе пересмотреть его привычки и образ жизни.

► Не злоупотреблять алкоголем.

Как правильно, пьяные люди спят беспробудным сном и храпят очень громко. Так что если ваш муж злоупотребляет алкоголем, то нет ничего удивительного в том, что он храпит. Так что от привычки часто и обильно выпивать стоит отказаться. Кстати, не только по причине храпа, ведь частое употребление алкоголя – это проблема, которая способна привести к серьезным последствиям.

Кроме этого, храп зачастую может провоцировать строение «язычка» в горле – той самой штучки, которая болтается у основания языка. Некоторым советуют подрезать этот «язычок» у врача, что снижает вероятность храпа. Однако важно понимать, что эта манипуляция является медицинской процедурой – а значит, если вы рассматриваете такой вариант, нужно обязательно посоветоваться с врачом.

А кроме этого, если вас беспокоит проблема храпа супруга, то женский журнал «100 миров» советует вам также заняться собственным здоровьем – да-да, именно своим! Ведь выходит так, что ваш муж засыпает быстро, а вы к этому времени не успеваете погрузиться в сон, потому и слышите храп. Может быть, у вас бессонница, переутомление и нервное перенапряжение? Вам нужно научиться отдыхать и расслабляться, уметь абстрагироваться от проблем, следить за собственным режимом дня и комфортом вашей спальни. Если вы будете находиться в душевном равновесии, и вам самой будет хорошо и комфортно в вашей постели, то, вполне может быть, что вы станете спокойно засыпать, не обращая внимания ни на какие звуки. И то, что муж храпит, просто перестанет вам мешать и вызывать раздражение.

Анастасия Черкасова, женский журнал "100 миров"

Раздел о красоте и здоровье

Советы этой статьи вам помогли? Вы разобрались, что делать, если муж храпит?

Тогда оставьте комментарий и не забудьте поставить лайк!

Комментарии

Комментариев пока нет